Советы кардиолога: как пережить жару в Архангельской области
Организм северян хуже приспособлен к аномальной жаре, особенно страдают люди с болезнями сердца.
16 июня, 2026, 14:37 0
Даже здоровым людям в жару может быть тяжело
Источник:
В Архангельской области установилась аномальная жара. Местные жители, особенно с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тяжело переносят высокие температуры. Врач-кардиолог Камила Холматова, доцент кафедры госпитальной терапии и эндокринологии СГМУ, дала рекомендации, как сохранить здоровье в таких условиях.
Не забывайте про головные уборы
Источник:
По словам медика, практически все северяне испытывают дискомфорт из-за зноя. «Генетически северяне адаптированы к мягким летним температурам. С учетом повышенной влажности жара может влиять даже на организм здоровых людей, провоцируя одышку, учащение пульса, головокружение, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди и т. д.», — отметила кардиолог.
Не забывайте не только находиться у воды, но и пить воду
Источник:
Резкие перепады температуры могут спровоцировать гипертонический криз, нарушение сердечного ритма, инфаркт или инсульт.
- Лучше всего проводить отпуск в привычных широтах, избегая регионов с экстремальной жарой и длительных перелетов.
- Выходите на улицу утром или вечером, в полдень (с 12 до 16) находитесь в тени.
- Чаще проветривайте помещение, используйте кондиционер, но не стойте прямо под ним.
- Носите легкую светлую свободную одежду из натуральных тканей и головной убор.
- Принимайте прохладный душ, прикладывайте холодное полотенце к затылку и шее.
- При усталости или одышке отдохните в тени, присядьте или прилягте.
- Пейте достаточно воды — около 1,5–2 литров в день, если врач не предписал иного.
- Питайтесь небольшими порциями, включайте в рацион свежие овощи и зелень.
- Контролируйте давление, пульс, вес. При давлении выше 160/100 или ниже 100/60 мм рт. ст., пульсе выше 90 или ниже 50 уд/мин в покое необходима внеплановая консультация врача.
«Если вы живете на даче или в деревне и чувствуете, что ваше состояние ухудшается, то лучше заблаговременно выехать в город, так как вызов медицинской помощи в отдаленные места при экстренных ситуациях может быть затруднён. Скорая помощь может просто не успеть доехать до вас вовремя», — предупреждает Холматова.
Чего делать не рекомендуется?
- Категорически нельзя употреблять алкоголь и курить.
- Есть жирную, соленую, острую, слишком горячую пищу.
- Нельзя работать на солнцепеке или в теплице во время зноя.
- Нельзя увеличивать физическую нагрузку, длительно работать внаклонку. Оптимальный режим: 15–20 минут работы, 20 минут перерыв, избегайте тяжелой работы.
- Нежелательно ходить на рынок, ездить в общественном транспорте или на дачу в дневную жару.
- Нельзя долго находиться за рулем — снижается реакция, растет риск ДТП.
- Пожилым не рекомендуется пользоваться душным транспортом.
- Нельзя резко менять температуру: окунаться в ледяную воду, использовать контрастный душ — это может вызвать опасные аритмии.
- Нельзя самостоятельно отменять лекарства без консультации врача при нестабильном давлении и пульсе.
Что делать, если кому-то стало плохо?
- Переместите пострадавшего в тень, расстегните плотную одежду, воротник, ремень.
- Сбрызните водой или протрите влажным полотенцем лицо и грудь.
- При жалобах на боль в груди, тяжесть, головокружение, «мушки» перед глазами, сердцебиение, аритмию, ухудшение зрения, речи, движений — немедленно вызывайте скорую.
- Уточните, есть ли у пострадавшего лекарства, назначенные врачом для таких случаев, и помогите их принять.
Синоптики прогнозируют, что в ближайшие дни температура воздуха в Архангельской области понизится.
Читайте также
